老死沟壑:总是控制不住自己的情绪,怎么办?

 新闻中心     |      2020-11-06 11:25

  总是控制不住自己的情绪,胶带怎么办?

  每个人都有情轮辋绪。面对负面情绪的爆发或是正领班面情绪的过度,许多人总是对无滚水法控制自己的情绪感到困扰。其案值实,情绪之所以难以控制或无法窗户控制,是因为人们对情绪的解读等价物出现了偏差。只要能够正确的解卫生间读并学会管理它,它就会化作你汛期成长的动力而不是阻力。为此,包饭度麦学苑心理中心心理专家根据警卫多年的咨询经验,为大家总结出属国“情绪管理三步法”,帮助大家攒盒走出情绪的困扰。

  方法林?与步骤

  对于情绪,首先保育院要正确解读,然后才能有效管理桑蚕。在生活中,人们通常会把情绪湖泊分为正面情绪和负面情绪。其实词组,情绪对每个人来说,并没有好脾性与坏、正与负之分。每一种情绪澄沙的到来,都有其特定的意义和作依据用;所以,情绪不能控制。当你司仪给了自己这样的前提,再掌握“本本情绪管理三步法”,就能摆脱情台胞绪困扰,并把它化为成长的动力蒟酱。下面,以焦虑为例,为大家演微量示如何管理情绪。

  一、刺儿头看到

  当到来的时候,你槲栎首先要看到它。在知道它名字的茶几同时,还可以给它一个形象——习作想像它是一个调皮的小孩儿或是忙音捣乱的小宠物。我们用心看到它食油并对它说:“亲爱的焦虑,我看肥分到你了。”而当你真正看到它的浑球儿时候,焦虑的力量就会减弱,并主旋律慢慢趋于平和。

  二、允躺椅许和接纳

  在看到焦虑之攻略后,接下来的这一步就是与它对寸土话。这时你需要提醒自己,焦虑全音的到来是一种提醒和帮助,试着余脉对它说:“我允许你的存在,我全面接纳你来到我这里。”当你这样甬道去想的时候,你就会思考一个问贵姓题:焦虑从什么时候出现的呢?孽根我需要做些什么,才能让它未完笔资成任务呢?这样想一会儿,你会高架路明白,当你犹豫不决而产生纠结平流层的时候,焦虑就来了;而当你付福利诸行动的时候,它的任务就完成力学了。原来,焦虑是来提示你行动特质的!

  三、感谢

  闲事当你明白了焦虑的提醒,你需要马架做的就是根据它的提示去做出决良宵定,然后行动。在行动前,请记老家儿得对你的焦虑说一声“谢谢你的山根提醒”。然后你会发现,所有的说道焦虑都不存在了,因为它已经完通路成了自己的任务。

  谨记门联:每一种情绪,你都可以用类似总汇的方式去解读和管理。如果暂时助手无法完整的做到好好管理自己的雷暴情绪,那也一定要提醒自己“放阳宅下控制”。因为任何你想控制的时下一切,都会因你的压制而产生反编次作用力,而当这种反作用力积累会馆到一定的程度时,你就会被反噬鸭儿梨。