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 公司动态     |      2020-11-24 19:45

  睡觉,可以让我们放松身心,从而更好的学习,工作,但是如果睡不着觉那是怎么回事呢?睡不着觉该怎么办呢?接下来就跟着小编一起去看看吧。

  睡不着觉的原因:

  1. 生活不规律

  当今社会大多数人的生活都不规律,时差问题,加班问题,以及个体的生物钟与生活节奏不合拍等,这就会直接造成失眠问题。

  2. 心理因素

  心理上比较急躁或出现波折的人容易造成失眠,好多事情都留在晚上想,常常顾虑自己睡不着,这样的顾虑最妨碍睡眠了。

  3. 身体疾病

  身体疾病造成的失眠有很多,小编在此可分为4种类型。

  3.1 心肾不交

  中医的五行理论,心属火,肾属水,如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的现象,造成白天特别疲倦。晚上难以入睡。

  3.2 气血不足

  气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,苑乔气血不足造成失眠,这就是气上来了,血上不来。

  3.3 胃不和则卧不安

  假如晚上吃得太多,也会造成失眠 。气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到阻隔,阳气不能上输于脑,就造成失眠了。

  3.4 颈椎引起失眠

  得了颈椎病会直接和间接地引起失眠。颈椎病所牵涉的各种颈部病变会压迫神经根、关节囊或项韧带上的交感神经末梢,从而直接导致头晕、头痛、记忆力减退、注重力不易集中、睡眠差、失眠等症状出现。

  另外,颈椎病本身所具有的一些症状也会间接造成失眠。如头痛、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌、胸部紧朿感、胃肠胀气,这些症状假如长期存在不仅会引起心理伤害,更能造成烦躁、焦虑、忧郁、失眠的出现。

  如何快速睡着觉:

  01.让音乐帮自己入静

  聆听舒缓而有节律的音乐或音响,例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声,这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

  02.睡前泡泡脚

  泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗,都有很好的辅助作用。

  03.调整生物钟

  每天尽量在固定的时间睡觉,避免不规律的生活习惯。

  04.睡前的饮食合理

  最主要的是我们不要吃的太多。很多的实践证明睡前吃得过多的话,自己躺着也会感到难受,会加重失眠的。

  05.良好的休息环境

  把自己的房间收拾好,比如说床铺好舒适一点,关好窗户隔绝噪音,为自己提供一个舒适的良好休息环境,这是我们睡眠质量高的保证。

  06.散步

  晚上吃完饭后可以出门去散一下步,这样既有利于消化又可以适当的放松。其实这最重要的目的是给自己睡觉前有一个缓解压力的时间,在睡觉的时候心情也能够得到足够的释放,安于入睡。

  07.睡觉姿势

  身体放松,心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适,也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜,但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说”左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。