张可颐为什么有的人减肥后会快速反弹?

 行业新闻     |      2020-11-24 14:25

  原标题:为什么有的人减肥后会快速反弹?

  有的人抱怨减肥后容易反弹,感觉自己也没有多吃,饮食上也控制的很好。为什么容易反弹呢?

  一、他是怎么减肥的?

  运动减肥!

  一般不会反弹,除非他突然长期停止运动,以前在坚持运动的情况下,机体的基础代谢明显会提高,假如突然停止运动,基础代谢就像记忆一样,不会减少,也就是你的摄入还在那儿;加上你不运动,能量慢慢的积累,转化为脂肪储存体内。

  2. 药物减肥?

  明显的错误减肥方式,造成机能紊乱症,激素、内分泌很受影响,不反弹才怪

  3. 节食减肥?

  不反弹才怪!人体的基础代谢是一定的,根据每个人的高低胖瘦,都会有一个维持生命正常运行的能量指标,假如过度节食,张可颐

  会有相应的记忆来对这个问题进行反馈,动用身体储存的脂肪,转化成能量,来维持生命正常运行。当节食结束后,你吃一点

  就会迅速的转化成能量、脂肪储存在体内,然后体重只增不减,你在进行节食,又吃东西,最后陷入恶性循环中。

  二、怎样减肥才能不快速反弹?

  坚持运动,有氧减脂(减肥不是减重,而是降低体脂率)

  2. 控制饮食,而非节食,保证良好的饮食习惯(低油脂、低盐、多蛋白)

  3. 好心情、足睡眠(为你的坚持运动的习惯助力)

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